الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد البيض للشعر والبشرة والصحة

فوائد البيض للشعر والبشرة والصحة

28

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن

فوائد البيض الجمالية والصحية

البيض سواء مسلوقا  أو مخلوط، هي طريقة رائعة لبدء يومك فهو مصدر كبير من البروتين والأحماض الأمينية. وهو أيضا واحد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الكاملة، أي أنه يحتوي على النسب المناسبة من الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للجسم. يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الفيتامينات A، B12، D و E، وحمض الفوليك والسيلينيوم والكولين ، وغيرها.

فوائد البيض للصحة :

1- يعزز قدرة الدماغ :
كونه غني بالأحماض الدهنية اوميغا 3، والفيتامينات B12 و D، والكولين، البيض ممتازة لصحة الدماغ. الكولين من المغذيات الأساسية التي تلعب دورا هاما في العديد من المسارات الأيضية ويعمل كناقل عصبي، كذلك يحسن الذاكرة والقدرة المعرفية. فيتامين B12 ضروري لحسن سير العمل في الدماغ، وقد أظهرت الأبحاث أن نقص هذه المواد الغذائية قد يؤدي إلى انكماش المخ، وهو سلف لمرض الزهايمر والخرف. أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد أيضا على زيادة حجم المخ. فيتامين (د)، الموجود في عدد قليل جدا من الأطعمة، يحسن وظائف المخ وهو بمثابة مغير في نمو الدماغ.

2- يساعد في الحفاظ على وزن صحي :
وجود البيض على الفطور الصباح هي عادة شائعة منذ زمن. هذا التقليد يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن الجسم لأنه يوفر الطاقة. البروتين في البيض يوفر الطاقة المستدامة لأنه ببساطة لا يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم الذي يؤدي إلى “انهيار” في وقت لاحق. وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة نشرت في مجلة الصحة   أن هناك بروتينات معينة في البيض تساعد على قمع الجوع أفضل من أنواع أخرى من البروتينات. و يمكن للبيض أن يساعدك على الحد من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم لتسهيل فقدان الوزن.

3- يحمي صحة العيون :
البيض مصدر جيد لوتين وزياكسانثين وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الكاروتينات هي مفيدة للغاية في منع الضمور البقعي والحد من خطر إعتام عدسة العين النامية. الآثار المضادة للأكسدة من هذه المركبات تساعد على تقوية شبكية العين وحماية عينيك من أضرار الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية للشمس. يمكنالعثور على اللوتين أيضا في الخضروات الورقية الخضراء، ولكن يعتقد العلماء أن الجسم يمتصها بشكل أفضل في البيض.

4- تسهيل بناء العضلات :
يعتبر البيض غذاء ممتازا لبناء العضلات بسبب احتواءه على نسب عالية من البروتين. بياض البيض لديه بروتين يدعى زلال يشجع على زيادة امتصاص البروتين في الجسم، ويسهل نمو العضلات. وعادة لا ينصح بأكل البيض النيئ  لبناء عضلات لأنه يمكن أن يسبب التسمم الغذائي نتيجة لبكتيريا السالمونيلا. للحد من هذه المخاطر، اختيار البيض المبستر والمطبوخ، وجود البيض المسلوق مفيد أيضا في هذا الصدد. بالإضافة إلى ذلك، يساعدك في الحصول على كل الفوائد الغذائية من هذه سوبرفوود استثنائية.

5- يحسن مزاجك :
البيض غني بفيتامين B12، يمكن أن يساعد في تحسين المزاج، والابتعاد على التوتر. كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين B6 والفولات التي تعزز العقلية والعاطفية وبالإضافة إلى ذلك، صفار البيض مصدر جيد من الليسيثين، والذي يعمل كعامل استقرار الحالة المزاجية. ويعتقد أن البيض أيضا مساعد في علاج الاكتئاب بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية الميثيونين والسيستين ومن المثير للاهتمام، يعتبر البيض المخفوق واحد من أفضل الأطعمة للراحة.

6- يخفض من خطر السرطان :
تشير دراسة أجراها الباحثون أن البيض له خصائص مضادة للأكسدة التي تميل إلى خفض خطر تطور السرطان والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. على وجه الخصوص، صفار البيض يحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية، والتربتوفان والتيروزين، التي لديها خصائص مضادة للأكسدة. تشير دراسة أخرة أن البيض يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24٪ لأنه يحتوي على مادة الكولين المطلوبة لعمل الخلايا العادية.

7- المساعدة في حمل صحي :
يعتبر البيض غذاء صحي  خلال فترة الحمل وبالإضافة إلى ذلك، يوفر التغذية الكافية، ويساعد على  تقليل مخاطر للطفل الذي لم يولد بعد  كالمشاكل الصحية العقلية والأمراض المزمنة في وقت لاحق في الحياة. وتعزى هذه الفوائد أساسا إلى الكولين،  يوجد في المواد الغذائية مثل البيض، واللحوم، والفول، والمكسرات، وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين. الكولين له دورا حاسما في نمو مخ الجنين ويساعد على منع العيوب الخلقية. بيضتين توفر ما يقرب من نصف الكمية الموصى بها يوميا من قبل النساء الحوامل والمرضعات. تأكد من عدم أكل البيض النيئ أو غير المطبوخة جيدا.

8- يقوي العظام :
البيض يساعد في الحفاظ على العظام والأسنان القوية لأنه يحتوي على الفوسفور وفيتامين D، والكالسيوم. فمن المعروف أن الكالسيوم هو جيد للحفاظ على صحة العظام. ولكن هل تعلم أن فيتامين (د) يعزز من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء؟ كما يشجع نمو العظام ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسرع شيخوخة العظام. الفوسفور، أيضا، يعمل مع الكالسيوم لتعزيز عظام وضرورية لكثافة العظام السليمة.

9- توفير البروتين للجسم :
البيض هو واحدة من أهم المصادر الكاملة من البروتين ويحتوي أيضا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يجب أن نحصل عليها من وجباتنا الغذائية.

فوائد البيض للبشرة :

10- تنغيم البشرة :
تنغيم البشرة تحلم بها الكثير من السيدات، ببساطة اخفقي بيضة حتى تصبح رقيق، طبقيها في جميع أنحاء وجهك وكذلك الرقبة، انتظرى حتى تجف واشطفيها بالماء الفاتر، هذه الممارسة تساعد على تخفيف وتشديد البشرة.

11- شد المسامات :
خذي بياض بيضة وركضها حتى تحصلي على رغوة كثيفة، طبقيها على وجهك واتركيها لمدة عشرين دقيقة وغسليها بالماء الفاتر، هذا القناع يساعد على ترسيخ مسام البشرة وأيضا علاج الحب.

12- علاج حب الشباب :
بياض البيض يمكن أن يستخدم في أقنعة الوجه لامتصاص الزيت الزائد من البشرة، لتجديدها وتقليص المسام فهو يساعد في علاج حب الشباب وندباته والعيوب.  ببساطة اخفقي بياض البيض، وانشريها على وجهك، وغطيها بقطعة مناديل ورقية، واتركيها لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم أزيلي المناديل الورقية واغسلي المادة المتبقية  بالماء الفاتر.

13- علاج إنتفاخ تحت العين :
إذا كنتي تعانين من إنتفاخ عينيكي أو تبدو متعبة، طبيقي طبقة رقيقة من بيض البيض على المنطقة تحت عينيك واتركيه على مدى نحو عشره دقائق، ثم اغسليه بالماء العادي ومن المعروف أن البيض علاج ممتاز في ازالة انتفاخ العيون.

14- علاج البشرة الدهنية :
نظرا لقدراته على شد البشرة وتقليل من المسام، بياض البيض ممتاز أيضا لأولئك الذين يعانون من البشرة الدهنية بشكل مفرط. قبل تطبيقه، لأول مرة إغسلي وجهك بلطف بالماء الدافئ وجففيه بمنشفة لينة، ثم طبيقي على وجهك طبقة رقيقة من بيض البيض واتركيه حتى يجف، وأزيلي القناع بالماء البارد.

15- ازالة الرؤوس السوداء :
بياض البيض يسحب المادة اللزجة العالقا في عمق المسام، ويشد المسام مما يساعد بشكل طبيعي في اخراج الرؤوس السوداء على سطح البشره.

16- ازالة التجاعيد والخطوط الدقيقة :
بياض البيض يساعد في شد البشرة بشكل فعال، فهو مفيد جدا في تأخير الشيخوخة المبكرة التي تسببها الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تطبيق قناع بيض البيض على الوجه مرتين في الأسبوع ليعيد شبابه.

17- علاج البشرة الجافه :
لتخلص من جفاف البشره، ببساطه اخلطي  صفار البيض مع عصير الليمون وزيت الزيتون، ثم طبيقي المزيج على الوجه والرقبة وهكذا ستحصلين على وجه رطب بعيد عن الجفاف.

18- لبشرة ناعمة :
للحصول على بشرة ناعمة وخالية من العيوب، اخلطي بيضة مع ملعقة من العسل وبضع قطرات من زيت الزيتون وماء الورد، استخدام الخليط كقناع للوجه لمدة عشرين دقيقة لبشرة خالية من العيوب.

19- الحصول على بشرة متوهجة :
اخلطي صفار البيض مع اللبن وبضع قطرات من العسل، طبقي الخليط على وجهك وانتظري حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء. هذا القناع ممتاز لإعطائك بشرة متألقة.

20- تفتيح البشرة :
لتفتيح لون البشرة امزجي بيضة مع كمية كافية من العسل جيدا، وطبقي المزيج على وجهك لمدة عشر دقائق واشطفيه بالماء، هذا الخليط يساعد في تحسين لون البشرة وازالة المناطق الداكنة.

فوائد البيض للشعر :

21- شعر صحي  :
نسبة عالية من البروتين في البيض يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشعر لنمو أفضل واسرع، يمكنك تجربة قناع البيض للشعر على سبيل المثال، يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع بيضة، وتطبيق الخليط على شعرك وتغطيته مع قبعة الدش. بعد 30 دقيقة، يشطف القناع مع الشامبو وستحصل على شعر صحي ولمع، استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر.

22- تطويل وتقوية الشعر :
البروتين هو المكون الرئيسي للشعر، لذلك تحتاج إلى تناول الأطعمة القائم على البروتين مثل البيض للحفاظ على شعر صحي. بالإضافة إلى البروتين البيض مصدر جيد من البيوتين وغيرها من فيتامينات ب التي تساعد في علاج تساقط الشعر وفعالة جدا في تقويته وتطويله.

23- علاج الشعر المجعد :
التخلص من الشعر المجعد هي مهمة صعبة ولكن مع البيض يمكن التخلص من التجاعيد بسهولة. ببساطه اخلطي  صفار البيض مع ملعقتين كبيرتين من المايونيز، امزجها بشكل جيد وطبقيها بدءا من جذور الشعر، ثم  تغطيتة مع قبعة الدش واتركيه لمدة 15 دقيقة، واخيرا اغسليه مع الشامبو العادي الخاص بك.

24- تكثيف الشعر : 
البيض وسيله طبيعية رائعة لتكثيف وإضافة تألق للشعر. امزجي عصير الليمون مع بيضة جيدا، طبيقي المزيج على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه مع الشامبو.

25- علاج الشعر الدهني :
الشعر الدهني هو واحد من الأكثر المشاكل شيوعا، معظمنا نواجهها اليوم. البيض هو مصدر كبير من البروتين يساعد في التخلص من هذه المشكله. اخفقي بيضه وطبقيها على خصل الشعر، واتركيها لمدة ثلاثين دقيقة واشطفيها بالشامبو.

26- علاج الشعر الجاف :
الشعر الجاف يسبب الكثير من التعب فهو كثير التشبك ويتعرض لتلف بسرعه، خلطة  البيض والحليب ممتازة لهذه المشكله، افركيها على فروة رأسك بلطف، واخيرا اشطفيه بالماء والشامبو بعد ثلاثين دقيقة، واحذري مشط شعرك في الحمام.

27- ازالة شعر الوجه :
البيض واحد من أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من شعر الوجه. اخلطي دقيق الذرة والسكر والبيض وطبقي الخليط بالتساوي على وجهك واتركيه حتى يجف، ثم اسحبي قناع البيض بقوة بحيث يأتي شعر الوجه معه. كريري العمليه والنتائج ستكون مذهلة.

28- علاج الشعر التالف :
الشعر التالف مشكله تعاني منها العديد من النساء. للتخلص من هذه المشكله ضعي صفار بيضة في وعاء وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة واحدة من الزبادي ونصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز، امزجي الخليط  جيدا وطبقية على شعرك، اتركيه  لمدة ساعتين ثم اغسليه، كريري هذا العلاج لتخلص من التالف نهائيا.

29- فوائد صفار البيض للشعر :
يتكون الشعر معظمه من البروتينات والأحماض الأمينية. البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وكذلك الأحماض الدهنية والفيتامينات لتقوية الشعر. فيتامين (أ) في صفار البيض يحسن قدرة الشعر على إنتاج الرطوبة الطبيعية من خلال تحفيز إنتاج الزهم مما يساعد في علاج القشرة ويمنع جفاف فروة الرأس، وتحسين نمو وعلاج تساقط الشعر في نفس الوقت. يعمل فيتامين E على تعزيز صحة الشعر عن طريق توفير الحماية من العوامل البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب الأضرار. فيتامين (د) في صفار البيض يحسن الملمس وبريق شعرك. الليسيثين البروتين الدهني يساعد في تقليل تجعد في شعرك وأيضا يمنع الكسر وتقصفه. البيوتين موجود أيضا في صفار البيض يعمل على تجديد جذور الشعر والمسام، وتحسين صحة الشعر بشكل عام.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *