الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد البطاطا البيضاء والحلوة

فوائد البطاطا البيضاء والحلوة

30

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن

فوائد البطاطا ، تعتبر البطاطا الحلوة منبعا للفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ايضا حيث ان البطاطا تحتوى على العديد من الفيتامينات ومن اهم تلك الفيتامينات فيتامين أ وتحتوى ايضا على العديد والعديد من المعادن ومن اهم تلك المعادن الكلسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنجنيز والعديد من المعادن التى لايمكن للجسم الاستغناء عنها وتحتوى ايضا البطاطا على مضاد الاكسدة البيتا كاروتين وتختلف البطاطا الحمراء عن البطاطا البيضاء من حيث السعرات الحرارية وتحتوى ايضا كلتا النوعين من البطاطا على العديد من العناصر الغذائية التى تعود على الجسم بالفائدة وتقيه من الامراض وتعتبر البطاطا وجبة غذائية كاملة لما تحتويه على العديد من العناصر الغذائية والالياف ايضا وبالتالى لا يجب علينا التخلى عن البطاطا لانها تعتبر واقى للجسم من العديد من الامراض .

فوائد البطاطس اهم 15 فائدة فى البطاطس وقشر البطاطس

5683957effb6bb116528396a-480x480

الفرق بين البطاطا الحلوة واالبطاطا البيضاء :

تحتوى البطاطا البيضاء على سعرات حرارية اقل من البطاطا الحلوة وعلى نسبة قليلة ايضا من الكربوهيدرات ولكن تتساوى البطاطا البيضاء مع البطاطا الحلوى فى محتواها من البروتينات والدهون وتقل البطاطا البيضاء عن البطاطا الحمراء فى نسبة الالياف وفيتامين A وتزيد البطاطا البيضاء عن البطاطا الحمراء فى نسبة فيتامين سى ويتتساوى البطاطا البيضاء مع البطاطا الحمراء فى نسبة فيتامين ب6 وتزيد البطاطا البيضاء عن البطاطا الحمراء فى نسبة البوتاسيوم وتقل فى نسبة الكالسيوم والماغنسيوم والحديد وبالتالى فان لكل نوع من انواع البطاطا فائدته الخاصة به ولكل منها قدرة خاصة على مكافحة الامراض ومقاومتها .

فوائد الفلفل الاخضر والفلفل الحار تقرير كامل عن الفلفل

eat-sweet-potatoes-for-a-healthier-you

فوائد البطاطا بشكل عام :

فوائد البطاطا لمرض السكرى : لقد اثبتت الابحاث التى قامت مؤخرا على البطاطا وقدرتها فى تقليل نوبات نزول السكر بالدم ان البطاطا وخاصة البطاطا الحمراء تحتوى على مؤشرات جلايسيمية منخفض مما يجعلها تحد من نوبات هبوط السكر بالدم وتعمل ايضا كمقاوم لنسبة الانسولين بالدم والتى تتحكم فى مستوى السكر بالدم وتعتبر البطاطا وخاصة البطاطا الحلوة منبعا للكربوهيدرات والالياف الغذائية لذا للبطاطا اهمية كبيرة فى التحكم بمستوى السكر بالدم .

  1. فوائد البطاطا للجهاز المناعى للجسم : تعتبر البطاطا منبعا للفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التى تعمل على مقاومة العديد من الامراض وتعمل البطاطا على تحفيز وتنشيط الجهاز المناعى لجسم الانسان مما يجعل الجسم يقاوم الجذور الحرة ويكافح العديد من الالتهابات ويقتل البكتريا والفيروسات وتعمل مادة الكولين والتى تحتوى عليها البطاطا بنسبة كبيرة على علاج الارق والارهاق الذى يصيب الجسم وتحسين الذكرة ومقاومة العديد من الامراض واهمها امراض الجهاز التنفسى .

  2. فوائد البطاطا لمقاومة السرطان : لقد قامت العديد من الدراسات الخاصة بدراسة النباتات الطبية بدراسة نبات البطاط ومدى قدرته على مقاومة مرض السرطان وقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون البطاطا هم اقل الاشخاص عرضه لامراض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا والقولون واثبتت الابحاث ايضا ان مادة الفلافونويد التى تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية توجد بالبطاطا وبشكل مفرط فلا يجب التخلى عن تناول البطاطا لحماية اجسامنا من الامراض .

  3. فوائد البطاطا للانيميا : تعمل الفيتامينات والمعادن التى تحتوى عليها البطاطا وخاصة الحديد على رفع نسبة الهيموجلبين بالدم والتى تقوم بدورها فى التخلص من الانيميا وعلاج فقر الدم وبالتالى يجب عدم التخلى عن البطاطا كمصدر للفيتامينات والمعادن المقوية للجسم .

  4. فوائد البطاطا للجهاز الهضمى : تحتوى البطاطا على نسبة كبيرة من الالياف  الغذائية والتى تقوم بدورها فى مقاومة الكثير من امراض الجهاز الهضمى ونظرا لقلة الالياف الغذائية التى نتناولها فى وجباتنا اليومية فاننا نكون اكثر عرضة للامساك والمغص المعوى وبالتالى يجب علينا تناول البطاطا بشكل كبير حتى نعوض الجسم عن الالياف الغذائية التى تنقصه وبالتالى نعالج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمى ويسهل عملية الاخراج .

  5. فوائد البطاطا لعضلة القلب : تحتوى البطاطا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والذى يقوم بدوره فى تنشيط عضلة القلب وبالبطاطا نسبة كبيرة من البوتاسيوم وبالتالى تعتبر البطاطا واحد من اهم النباتات التى تقوم بدورها فى تقويه عضلة القلب وضبط ضغط الدم ويعمل البوتاسيوم على ىحفظ توازن السوائل بالجسم وبالتالى فالبطاطا مفيدة جدا للاشخاص التى تعانى من مشاكل بعضلة القلب .

  6. فؤائد البطاطا لحيوية الجسم : تحتوى البطاطا على العديد من العناصر الغذائية الهاملة حيث تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والنشويات والكربوهيدرات والتى تعتبر مصدرا اساسيا لحيوية الجسم وامداده بالطاقة وتعتبر البطاطا مصدرا غذايا كاملة ويجب على الاشخاص الذين يعانون من ضعف الجسم والنحافة الاكثار من تناول البطاطا .

  7. فوائد البطاط للبشرة : تعتبر البطاطا مصدرا كبيرا للفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والتى تقوم بدورها فى مواجهة الكثير من مشاكل البشرة وتعمل على القضاء على الجذور الحرة والتى تكون سببا رئيسيا فى عجز البشرة وظهور اعراض الشيخوخة عليها فتعمل البطاطا بما تحتويه من عناصر غذائية على مقاومة مشاكل البشرة واعطاء البشرة الصفاء والنعومة والحيوية .

  8. فوائد البطاطا للعين : تحتوى البطاطا على مادة البيتاكاروتين والتى تقوم بدورها فى علاج العين ومشاكلها حيث انها تحافظ على سلامة العين وقوة النظر وتعمل على التخلص من تكيسات العين والتى تظهر مع التقدم بالسن وتعمل مركبات البطاطا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة على تقوية عضلة العين .

  9. فوائد البطاطا للحامل : تعمل الفيتامينات والمعادن التى يحتوى عليها البطاطا على المحافظة على صحة الجنين والام حيث يعمل فيتامين Aعلىكاحد اهم العناصر التى يجب ان تحصل عليها الحامل ولكن ليس بشكل مفرط وفيتامين سى يعمل على مساعدة جسم الام على امتصاص الحديد الكافى لها ولجنينها والذى يحافظ على سلامة وصحة جنينك وتحتوى ايضا البطاطا على نسبة مناسبة من البوتاسيوم والالياف حيث تساعد الالياف الام على التخلص من الامساك الذى ياتى  مع الحمل وتحتوى ايضا البطاطا على فيتامين ب 6 والذى يقوم بدوره فى زيادة عدد كرات الدم الحمراء لذلك يجب على الحامل ان تتناول البطاطا ولكن ليس بشكل مفرط حتى تحافظ على سلامتها وسلامه جنينها .

فوائد البطاطا للجنس :

فوائد بذور الفجل للرجال المتزوجين والجنس

sweet-potatoes-1

ان فوائد البطاطا للجنس عديدة وكثيرة جدا وقد اثبتت الدراسات الأخيرة بجامعة هارفورد مدى أهمية فوائد البطاطا الجنسية ومدى اهميتها وما تحتويه من فوائد غنية جدا ، حيث انها تحتوي على البوتاسيوم ويعد البوتاسيوم هام جدا وذلك ليعمل على الحفاظ على ضغط الدم المتزايد مما يجعل للبطاطا اهمية كبيرة فى زيادة القدرة على الانتصاب بجانب ان البطاطا غنية جدا بـ البيتا كاروتين ويتحول هذا الهرمون إلى فيتامين A ويعمل هذا الهرمون بكفائه على المحافظة على الأعضاء الجنسية لدى المراة ويجعلها تعمل بكفاءة وبنشاط شديد ، مما يعود بالنهاية على زيادة انتاج الهرمونات الجنسية ويزيد الرغبة لدى الرجال بشكل كبير وملحوظ ، لذلك ينصح الاطباء بتناول البطاطا حيث انها تعد أفضل فياجرا طبيعية بعد فوائد البطيخ للجنس .

اضرار البطاطا :

تعتبر البطاطا مفيدة جدا وقد لا يكون لها اى اثار جانبية ولكن الافراط فى تناول الاشياء قد ياتى بنتيجة عكسيةفالكثار منها يسبب حصوات الكلى ومشاكل بالجهاز الهضمى والحلق وقد يتسبب فى اضرار للحامل والجنين مع الافراط فى تناولها ولكن فقط تناول البطاطا بحرص حتى تحصل على فوائدها الغذائية .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *