الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد الفيتامين E

فوائد الفيتامين E

35

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد الفيتامين E

يعتبر فيتامين “E” أو ما يصطلح تسميته بالعربية بالفتامين “ه” بمثابة مضادٍ للأكسدة، فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويسهم في إنتظام الدورة الدموية، وقد أظهرت بعض الدراسات فوائد الفيتامين “E” على الشكل التالي:

– يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
– يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد).
– يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها.
– يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي مثلاً.
– يفيد في علاج إلتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين.
– يقي من مرض الزهايمر.
– يفيد مرضى الباركنسون.
– يفيد مرضى إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
– يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين.
– يلعب دوراً هاماً في التناسل لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب.

تحتاج النساء الى ثماني ملليغراماتٍ منه أما الرجال فهم بحاجة إلى عشر ملليغرامات من الفيتامين “E” يومياً.

يتواجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة اليومية مثل: البازلاء، البقدونس، الخس، الملفوف، السبانخ، الهليون، زيت فول الصويا، زيت الزيتون، زيت الفستق، زيت الذرة، الجوز، صفار البيض، الكبدة والأفوكادو.

أخيراً، لا بد من الإشارة إلى أنه من المستحيل تقريباً أن يعاني شخصٌ ما من نقصٍ في الفيتامين “E”، كما أن الإكثار من تناول هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والغثيان.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *