الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد الافوكادو للحامل

فوائد الافوكادو للحامل

26

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد الافوكادو للحامل

جنبا إلى جنب مع أفراح الحمل، يأتي أيضا التساؤل عن الأطعمة المناسبة التي تساعد على إنهاء الحمل بشكل صحيح، وعلى هذا فإن الأفوكادو كما يقول الخبراء هو أحد أفضل الأغذية التي يمكن أن تتناولها الأم خلال فترات الحمل. وفي هذا تقول خبيرة الصحة اللاتينية  الدكتورة “اليزا” أن الأفوكادو هي إضافة رائعة للغاية لغذاء الأمهات الحوامل والمرضعات، حيث أنها وحسب وصفها يمكن إطلاق اسم ثمرة الحياة على الأفوكادو فهي ثمار خالية من الصوديوم والكولسترول وغنية بالعناصر الغذائية الهامة، فمثلا تحتوي على حمض الفوليك أكثر من الفواكه الأخرى، وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين وكذلك الوقاية من التشوهات الخلقية، ويجب أن يتناول الحوامل نحو 800 ميكروجرام من الفوليك يوميا، كما أن الأفوكادو أيضا غني بفيتامين ب الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وكذلك فإن فيتامين ب6 يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.

ويمكن تناول الأفوكادو بالكثير من الطرق منها وضعه على السلطة أو إدخاله في أطباق الحساء ويفضل أيضا تناوله كغذاء بين الوجبات، وكذلك يمكن وضعه كبديل للمايونيز الغني بالدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *