الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد وجبة الفطور

فوائد وجبة الفطور

32

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد وجبة الفطور

إن وجبة الفطور هي كسر للصوم الإجباري الذي يمر به الجسم خلال النوم، و بالتالي فإن هذه الوجبة تقوم بتفعيل العديد من العمليات الحيوية بشكل صحيح في الصباح، مما يجعل لها أهمية كبير في الحفاظ على صحة و نشاط الجسم.
إن بدء اليوم بتناول وجبة الفطور له العديد من الفوائد و لكن يفضل تناول الأطعمة الطبيعية و الصحية و التي تحتوي على كميات جيدة من البروتينات و الألياف، و كما يفضل تجنب الكربوهيدرات و السكريات خلال الإفطار و ذلك لكونها تزود الجسم بالطاقة التي تزول خلال فترة سريعة.

أهمية وجبة الفطور

  • تساعد الجسم على بدء عملية الأيض بشكل طبيعي.

  • إن هذه العملية هي المسؤولة عن بناء الجسم و تجديد الخلايا و التخلص من التالف منها.

  • على المدى البعيد تساعد على وقاية الجسم من ارتفاع ضغط الدم و السكري و أمراض القلب و الشرايين.

  • تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم للقيام بمختلف النشاطات.

  • تحسن من الوظائف الإدراكية و الذهنية للدماغ لكونها تزوده بالغذاء و الطاقة التي يحتاجها.

  • تساعد في السيطرة على الوزن أو حتى فقدانه.

  • إن تناول الإفطار الذي يحتوي على البروتينات و الألياف يبقي الجسم في حالة أكتفاء لأطول فترة ممكنه، و بالتالي تجنب الإفراط في الوجبات الأخرى.

  • إن تناول الإفطار يساعد الرياضيين على أداء التمارين الصباحية بشكل أفضل.

  • الحد من التعرض للتلبك المعوي أو مشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث أن تناول الطعام الخفيف خلال الصباح يساعد المعدة و الأمعاء على العمل من جديد.

أفضل وجبات الافطار

حبوب الافطار:
هناك العديد من الأسماء التجارية لحبوب الافطار التي تتوفر بالأسواق، و غالبا ما تكون هذه الحبوب مدعمة بالمعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم.

الحليب و الشوفان:
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، و كما أن الشوفان يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي مما يجعلها مثالية للسيطرة على الشهية.

اللبن:
يحتوي اللبن على البروتينات و الألياف الضرورية لجسم الإنسان و التي تساعد في السيطرة على الشهية.
إن أفضل توقيت لتناول الإفطار هو خلال أول ساعتين بعد الاستيقاظ.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *