الرئيسية / مـنـوعـات / الفاصوليا البيضاء للتنحيف

الفاصوليا البيضاء للتنحيف

13

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن الفاصوليا البيضاء للتنحيف

تعتبر الفاصوليا البيضاء من الأغذية ذات القيمة العالية، نظراً لما تحتويه من عناصر مهمة مثل البروتين و حمض الفوليك، كما و تحتوي على نسبة عالية من الألياف، و تعمل أيضاً على تخليص الجسم من السموم لما تحتويه من مضادات للأكسدة و التي بدورها تقاوم أضرار الجذور الحرة التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى تخفيف القلق و التوتر بسبب احتوائها على نسبة عالية من المنغنيز، كما أنا سهلة التحضير و شهية المذاق، فهل تستخدم الفاصوليا البيضاء للتنحيف ؟

الفاصوليا البيضاء للتنحيف

تعتبر الفاصوليا البيضاء واحدة من أهم الأطعمة التي نتناولها، فهي لها خصائص و قدرة على انقاص الوزن و التنحيف، و يمكن ذلك عن طريق ما يلي:

-تعطي شعوراً بالشبع لمدة طويلة.

– تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

-تقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم عن طريق مادة الألفا أميليز التي تنتجها المسؤولة عن تنظيم امتصاص الدهون.

– تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم .

فحسب الدراسة التي أجريت مؤخرا، فإن عدد كبير من الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة، قاموا بتناول مستخلص الفاصوليا البيضاء بما يعادل ألف ميلليجرام، لمدة تراوحت بين شهر إلى ثلاثة أشهر و ذلك قبل كل وجبة، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات، مع عدم التغيير الكبير في النظام الغذائي، هؤلاء نقص وزنهم بشكل ملحوظ، في حين لم يلحظ البعض تغييرات في وزنهم سواء في الزيادة أو النقصان.

إن تحضير بعض الوجبات التي تحتوي على الفاصوليا البيضاء يساعد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد، و ذلك عن طريق :

-اضافة نصف كوب من الفاصوليا البيضاء إلى السلطة.

-طهي الفاصوليا البيضاء مع حساء الطماطم و البصل.

هل ينصح بالتمارين الرياضية للتنحيف ؟

في حين تبقى أفضل وسيلة لإنقاص الوزن و التقليل من السعرات الحرارية و المحافظة على نظام غذائي  ممارسة الرياضة بانتظام، فبعض المكملات الغذائية كمستخلص الفاصوليا البيضاء قد يكون لها دور في انقاص الوزن و لكن دورها يبقى محدوداً، لأنه و حسب الدراسات، لم يكن لها نفس التأثير على جميع الأشخاص الذين شملتهم الدراسة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *