الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد رياضة رفع الأوزان

فوائد رياضة رفع الأوزان

13

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد رياضة رفع الأوزان

نبذة عن فوائد رياضة رفع الأوزان

رياضة رفع الأوزان هي رياضة اولمبية كان اول ظهور لها في اثينا عام 1896 واخذت بالتطور عام 1904 لتصبح رياضة معتمدة يهتم بها الاتحاد الدولي لرفع الأوزان عام 1920، وتعتبر رياضة رفع الأوزان من اهم أنواع الرياضات في جميع انحاء العالم فهي رياضة واسعة الانتشار فتكاد ان لا تخلو اي دولة من ممارسة هذه الرياضه المعروفة عالميا، ولهذه الرياضة تاثيرا ايجابيا و صحيا كبيرة على من يمارسوها اذا تمت ممارستها بالطرق الصحيحة، فما فوائد رياضة رفع الأوزان ؟ وما هي الحركات و الأوضاع الخاطئة لهذة الرياضة ؟

22222

ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان ؟

لمثل هذا النوع من الرياضات تاثير لا يستهان فيه لكل من الرجال و النساء على حد سواء وفيما يلي أهم فوائد رياضة رفع الأوزان لكل من الرجل و المراة :

فوائد رفع الأوزان بالنسبة للرجل :

-تساعد رياضة رفع الاثقال في بناء عضلات مشدودة و قوية.

-تحسن من عمل الهرمونات المساعدة للعضلات و الداعمة لها.

-تعمل على نحت الجسم و التخلص من الوزن الزائد.

-تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية.

-تحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد رفع الاوزان بالنسبة للمرأة :

-كما عند الرجل فهي تحد من خطر الاصابة بهشاشة العظام و تساعد على تخفيف الوزن و التخلص من السمنة عن طريق حرق الدهون

-تعطي شعورا مزاجيا جيدا و تساعد في التخلص من الاكتئاب و التوتر.

-لا تزيد رياضة رفع الاوزان من حجم عضلات المرأة بشكل كبير كما عند الرجال و السبب عدم وجود هرمونات عند المراة تتعلق بالعضلات و حجمها.

-تساعد في الوقاية من الاصابة بمرض السكري بمختلف انواعه.

الحركات و الاوضاع الخاطئة لرياضة رفع الأوزان

التطبيق الصحيح لرياضة رفع الأوزان هو الاساس الذي يجعل منها رياضة مفيدة أما اذا طبقت بشكل غير سليم ففي بعض الاحيان هذا يعني انها تتحول الى رياضة قاتلة أو مضرة ان صح التعبير اذا طبقت بعض الاوضاع و الحركات الغير صحيحة و التي نذكر منها ما يلي:

-الامتداد الغير كافي للجسم عند رفع الثقل.

-انزال الثقل دون اعطاء الاشارة من قبل المدرب و التي تسمح للاعب بانزال الثقل على الارض.

-عدم تساوي القدمين عند رفع القدمين.

-التوقف اثناء الرفع و ملامسة البار للراس اثناء عملية الخطف.

-دفع الحديد وثني الركبتين اثناء القيام بعملية النتر.

– عدم الالتزام بالتعليمات و النصائح التي تعطى من قبل المدرب في الصالة الرياضية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *