الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك

44

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين B معقد يستخدم من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

و يعد فيتامين B المعقد من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء, حيث تمتاز هذه الفيتامنيات بأهميتها لكل من الجلد, الشعر, العضلات,و الأنسجة الأخرى.

و يتواجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية كالسبانخ, الخس, الفاصولياء, البازيلاء المجففة, كما يوجد بكثرة في كل من الفراولة,عباد الشمس,و الكرنب و القرنبيط.

و من أهم الفوائد الموجودة في حمض الفوليك:-

  • الحد من الإصابة بمشاكل القلب.

  • تقليل الإصابة بالاكتئاب.

  • الحد من الشيخوخة.

  • علاج مرض البهاق

  • الحد من الإصابة بالسرطان.

و تتضمن أعراض نقص حمض الفوليك :-

  • خسارة الوزن.

  • القرحة.

  • الضعف العام.

  • فقر الدم .

  • تورم اللسان.

و يتوجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات و العناصر الهامة للجنين, فالحصول على حمض الفوليك من أهم المصادر ليتم ولادة جنين خالي من الأمراض.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *