الرئيسية / مـنـوعـات / فوائد المشي في الشتاء

فوائد المشي في الشتاء

65

اعضاء وزوار مدونة برودكاست مخمخة اليوم راح اقدم لكم موضوع عن فوائد المشي في الشتاء

يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل أثناء فصل الشتاء, إذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل, حيث يصيبهم الكسل و الخمول مما يدفعهم إلى تجنب مماسة الرياضة أو المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي إلى المرض , و لكن ما لا يدركه البعض أن هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء.

الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:-

  1. الحفاظ على العظام قوية:-  تشرح الطبيبة لين ميلر أستاذة في جامعة أندروز  أن ميل الاشخاص إلى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي إلى  عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا أمر ضار جدا للعظام,  حيث تؤدي أشعة الشمس إلى افراز فيتامين D في الجلد, بالاضافة إلى حاجة العظام إلى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم , و يعتبر فيتامين D مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام و مهم بشكل خاص  للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لأنهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام , لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام, و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس.

  2. تحسين المزاج :-أشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن أن يفعل المعجزات لتحسين المزاج , و تقول الدكتورة ميلر أن المشي  مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الألم, و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 إمرأة تراوحت اعمارهم بين 19-78 أن النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو أفضل مزاجا من غيرهم , هذا بالاضافة إلى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء.

  3. حرق السعرات الحرارية :- أن المشي في الهواء الطلق أثناء الشتاء أو في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية أكثر من المشي في يوم صيف حار , و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج  أنه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين أثناء الثلوج .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *